گتر برای محافظت از ساق پا گتر برای محافظت از ساق پا
به گزارش تفطن، انتخاب لباس کوهنوردی زنانه مناسب می تواند مرز بین یک تجربه لذت بخش و یک موقعیت خطرناک در کوهستان باشد. در طول ده سال تجربه مربیگری ام، همیشه شاهد بوده ام که پوشاک مناسب چگونه از بروز مشکلاتی مانند سرمازدگی و گرمازدگی جلوگیری می نماید.
در واقع، سیستم لایه بندی صحیح شامل سه لایه اصلی - لایه زیرین تنفس پذیر، لایه میانی گرم نماینده و لایه بیرونی ضد آب و باد - اساس انتخاب پوشاک کوهنوردی است. به همین علت، ما در این راهنما قصد داریم تمام جزئیات مورد احتیاج برای انتخاب برترین ست لباس کوهنوردی را، از تیپ تابستانی گرفته تا پوشش زمستانی، با شما به اشتراک بگذاریم.
اصول پایه انتخاب لباس کوهنوردی زنانه
متریال و طراحی لباس های کوهنوردی زنانه با توجه به فیزیک متفاوت بدن بانوان، احتیاجمند دقت و توجه ویژه ای است. بنابراین، آشنایی با اصول پایه انتخاب این لباس ها برای هر بانوی کوهنورد لازم است.
جنس و متریال مناسب
در انتخاب جنس لباس کوهنوردی، پارچه های سبک و مقاوم در اولویت قرار دارند. پارچه های با ترکیب 95 درصد نایلون و 5 درصد اسپاندکس برترین گزینه برای لباس های کوهنوردی زنانه هستند. این ترکیب علاوه بر سبکی، مقاومت بالایی در برابر سایش دارد.
میزان و فیت صحیح لباس کوهنوردی
لباس کوهنوردی باید به میزان کافی آزاد باشد تا امکان پوشیدن لایه های زیرین را فراهم کند. با این حال، نباید آنقدر گشاد باشد که مانع حرکت گردد. برای اطمینان از مناسب بودن سایز:
- شلوار باید چند سانتی متر بالای کفش کوهنوردی قرار گیرد
- هنگام نشستن نباید احساس تنگی کنید
- فاق شلوار باید طوری طراحی شده باشد که آزادی حرکت کافی ایجاد کند
راحتی و آزادی حرکت
انعطاف پذیری یکی از مهم ترین ویژگی های لباس کوهنوردی زنانه است. لباس ها باید طوری طراحی شوند که:
- در حین صعود یا پیمایش کوهستانی محدودیتی ایجاد ننمایند
- با حرکات بدن هماهنگ شوند
- دارای دوخت های ارگونومیک در قسمت زانو و فاق باشند
برای اطمینان از راحتی کامل، پیشنهاد می کنم قبل از خرید نهایی، لباس را امتحان کنید و چند حرکت کششی انجام دهید. در صورت خرید آنلاین، حتماً از وجود گزینه تعویض سایز اطمینان حاصل کنید.
علاوه بر این، لباس های کوهنوردی زنانه باید دارای سیستم تهویه مناسب باشند تا از تجمع عرق و رطوبت جلوگیری نمایند. این ویژگی به ویژه در فعالیت های طولانی مدت اهمیت بیشتری پیدا می نماید.
لایه بندی اصولی لباس کوهنوردی
لایه اول: لباس های زیر مناسب
لایه اول که به آن بیس لایر نیز می گویند، باید کاملاً چسب و دارای کشسانی مناسب باشد. البته نه آنقدر تنگ که جریان خون را مختل کند. این لایه در دو نوع اصلی موجود است:
- الیاف طبیعی: گران تر اما با خواص ضد بو و ضد میکروب. پشم مرینو گزینه ای عالی است که علی رغم قیمت بالاتر، به علت خاصیت ضد بو مناسب برنامه های چند روزه است.
- الیاف مصنوعی: ارزان تر و بادوام تر، اما رطوبت کمتری جذب می نمایند و ممکن است بوی نامطبوع بدن را حفظ نمایند.
لایه میانی: عایق حرارتی
لایه میانی نقش حیاتی در حفظ گرمای بدن دارد. برای این لایه چند گزینه اصلی وجود دارد:
- پلار: ارزان، سبک و قابل شستشوی آسان. حتی در شرایط خیس شدن، همچنان گرما را حفظ می نماید.
- پشم مرینو: گرمای خوبی فراهم می نماید اما سنگین تر است و دیرتر خشک می گردد.
- پافر: در دو نوع پر طبیعی و الیاف مصنوعی. نوع پر طبیعی گرم تر و سبک تر است اما در شرایط مرطوب کارایی خود را از دست می دهد. نوع مصنوعی در شرایط مرطوب عملکرد بهتری دارد.
لایه بیرونی: محافظت در برابر باد و باران
این لایه محافظ اصلی در برابر عوامل جوی است و در سه نوع اصلی عرضه می گردد:
- پارچه های روکش دار: با روکش پلی اورتان، مقاومت نسبتاً خوب در برابر آب اما تنفس پذیری محدود.
- گورتکس: کاملاً ضد آب و تنفس پذیر، در دو مدل دو لایه و سه لایه. گران تر اما با کیفیت تر.
- سافت شل: سبک و نرم، مناسب برای شرایط با بارندگی کم. تنفس پذیری خوب اما مقاومت کمتر در برابر آب.
ست لباس کوهنوردی زنانه برای فصول مختلف
فصول مختلف سال، احتیاجمند پوشش های متفاوتی برای کوهنوردی هستند. بنابراین، آشنایی با ست مناسب لباس کوهنوردی برای هر فصل، یکی از مهم ترین نکات برای بانوان کوهنورد است.
تیپ لباس کوهنوردی تابستانی
در فصل تابستان، انتخاب لباس های خنک و تنفس پذیر اهمیت ویژه ای دارد. برای این فصل به موارد زیر احتیاج خواهید داشت:
- لباس های پایه: تیشرت های نخی یا پلی استر با قابلیت خشک شدن سریع
- شلوار: شلوارهای سبک و تبدیل شونده به شلوارک برای تنظیم دما
- جوراب: جوراب های نخی یا پنبه ای برای جلوگیری از تاول زدن پا
بعلاوه، استفاده از کلاه آفتابی، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست و چشم در برابر اشعه های مستقیم خورشید لازم است.
پوشش مناسب برای پاییز و بهار
فصول بهار و پاییز به علت تغییرات ناگهانی دما و احتمال بارش، احتیاجمند برنامه ریزی دقیق تری برای پوشش هستند. ست پیشنهادی برای این فصول شامل:
- لایه اول: سویشرت یا جلیقه تنفس پذیر
- لایه میانی: پلیاستر یا نایلون بافته شده با تنفس پذیری مناسب
- لایه بیرونی: ژاکت ضد باد با ضدآب بودن محدود
نکته مهم در این فصول، همراه داشتن پانچو یا بارانی ضد آب است که در صورت بارش های ناگهانی مورد استفاده قرار می گیرد.
لباس کوهنوردی زمستانی
زمستان چالش برانگیزترین فصل برای کوهنوردی است و احتیاجمند پنج لایه پوشش در مقایسه با سه لایه تابستانی است. ست کامل زمستانی شامل:
لایه های اصلی:
- پولوشرت یا سویشرت گرم به عنوان لایه اول
- لباس بافته شده گرم و عایق برای لایه میانی
- کت و شلوار با عایق حرارتی برای لایه بیرونی
تجهیزات تکمیلی ضروری:
- کلاه پشمی یا بالاکلاو برای محافظت از سر
- دستکش پشمی ضدآب با آستر
- دو جفت جوراب: یک جفت آستر مصنوعی زیر و جوراب پشمی ضخیم رو
گتر برای محافظت از ساق پا
نکته مهم دیگر در انتخاب لباس زمستانی، توجه به وزن و حجم لباس هاست. پوشیدن لباس های زیاد می تواند باعث محدودیت حرکت و خستگی زودرس گردد. بنابراین، انتخاب لباس های سبک اما گرم، مانند پارچه های با تکنولوژی پیشرفته که در عین سبکی گرمای کافی را فراهم می نمایند، اهمیت زیادی دارد.
توصیه های کاربردی برای مبتدیان
برای آغاز کوهنوردی، آشنایی با حداقل تجهیزات ضروری و نحوه خرید آن ها اهمیت ویژه ای دارد. به عنوان یک مربی با تجربه، می خواهم هدایت های کاربردی برای بانوان تازه کار ارائه دهم.
حداقل تجهیزات مورد احتیاج
در ابتدای مسیر کوهنوردی، احتیاجی به تهیه تجهیزات گران قیمت و پیشرفته نیست. تجهیزات اولیه و ضروری برای آغاز شامل موارد زیر است:
- کفش مناسب: یک کفش کوهنوردی ساق دار با کیفیت برای آغاز کافی است. کفش باید راحت و متناسب با پای شما باشد
- کوله پشتی: برای برنامه های یک روزه، کوله پشتی با ظرفیت 15 تا 25 لیتر مناسب است
- پوشاک پایه: لباس های تنفس پذیر که رطوبت بدن را به خوبی منتقل می نمایند
- محافظت از سر و دست: کلاه پشمی یا پلار و دستکش مناسب برای جلوگیری از هدر رفتن گرمای بدن
سوالات متداول
س2. چه نکاتی را باید در انتخاب کفش کوهنوردی زنانه در نظر گرفت؟ کفش کوهنوردی مناسب باید راحت، سبک و مقاوم باشد. میزان آن باید طوری باشد که امکان استفاده از جوراب مناسب را فراهم کند. بعلاوه باید متناسب با نوع فعالیت و شرایط محیطی انتخاب گردد.
س5. چگونه می توان در برابر سرما و باد در کوهستان محافظت کرد؟ استفاده از دستکش های تخصصی ضدآب، جوراب های خشک، کلاه و دستمال گردن برای پوشش بینی و صورت مهم است. بعلاوه انتخاب پارچه های مناسب مانند گورتکس و نایلون با پوشش ضدآب، و استفاده از لباس های چندلایه با قابلیت تنظیم دما توصیه می گردد.
منبع: مجله سفر