صبحانه ای که شما را خوش اندام می نماید
به گزارش تفطن، بعضی از میوه ها مانند موز سرشار از پتاسیم و فیبر هستند که این مواد مغذی موجب کاهش اشتها شده و از پرخوری افراد هم جلو گیری می نمایند.
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف بعضی از مواد غذایی در وعده صبحانه باعث لاغری می گردد.
نرگس جوزدانی درباره فواید مصرف میوه و سبزیجات در صبحانه بزرگسالان، گفت: طبق تحقیقات صورت گرفته روی افراد، مصرف میوه ها، آبمیوه های طبیعی و سبزیجات در صبحانه به علت داشتن ویتامین ث. موجب انرژی زیاد و سرحالی در افراد می گردد و همچنین به جذب بهتر آهن غذای کودک هم یاری می نماید.
جوزدانی گفت: به علاوه این نوع ویتامین در میوه و سبزیجات گاهی اوقات موجب تمرکز بیشر در افراد هم می گردد. او در ادامه گفت: بعضی از میوه ها مانند موز سرشار از پتاسیم و فیبر هستند که این مواد مغذی موجب کاهش اشتها شده و از پرخوری افراد هم جلو گیری می نمایند.
مصرف میوه در وعده صبحانه بچه ها
جوزدانی در ادامه اظهار کرد: بچه ها به تمام ویتامین ها احتیاج دارند پس بهتر است والدین میو ها و سبزیجات را حتما در وعده صبحانه فرزند خود قرار دهند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید استفاده از میوه و صبحانه در بچه ها بیان نمود: میو ها سرشار از فیبر ها هستند که این ماده مغذی موجب رشد بچه ها شده به همین علت بهتر است والدین میو ها و آب میو ها را در وعده صبحانه کودک خود قرار دهند.
او گفت: ویتامین ث. در میوه ها موجب انرژی بیشتر و همچنین جذب بهتر آهن غذا در بچه ها می گردد. او توصیه کرد: بچه ها در فصل سرما علاقه ایی به میل کردن میوه ها ندارند در این هنگام والدین بهتر است اب میوه های طبیعی را جایگزین میوه ها و سبزیجات در صبحانه فرزند خود نمایند.
جوزدانی یادآوری کرد: بچه ها در سنین پایین تر ممکن است به میوه علاقه ایی نداشته باشند؛ که مادران می تواند با استفاده از میوه ها سس تهیه نمایند و در کنار میوه کودک خود قرار دهند تا بچه ها با سس میوه در وعده صبحانه میوه مصرف نمایند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در انتها توضیح داد: والدین گرامی علاوه بر تهیه اب میو های طبیعی و سس های میوه می توانند میوه ها را برش کوچک داده و به شکل های بامزه در آورند؛ و در مقابل کودک خود با خلال یا چنگال کوچک در وعده صبحانه قرار دهند. (استفاده از خلال یا چنگال بستگی به سن کودک دارد.)
منبع: فرادید